Ad
Ad
Ad
Health

Ibu Hamil Wajib Tahu, Manfaat Ikan Salmon Pasca Hamil

Pinterest LinkedIn Tumblr

Media berita – Ibu hamil tahu kan, ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil, lho. Pasalnya, selain nyaman, ikan jenis ini juga memiliki banyak vitamin yang penting untuk perkembangan bunga anak dan kesehatan ibu hamil.

Selama kehamilan, ibu hamil harus memperhatikan jenis makanan yang dimakan, termasuk dalam memilih jenis ikan. Hal ini dikarenakan beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi dan bila dimakan dapat mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf anak.

Nah, salah satu ikan yang nyaman dikonsumsi ibu hamil adalah ikan salmon. Bukan hanya karena jumlah merkurinya yang sedikit, ikan jenis ini juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang si kecil.

Manfaat Makan Ikan Salmon Saat Hamil

Ikan salmon memiliki beragam nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti protein, vitamin B, vitamin D, kalium, magnesium, fosfor, seng, kalsium, dan selenium.

Tak hanya itu, ikan salmon juga merupakan salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3, terutama jenis EPA dan DHA. Dalam satu porsi salmon (85 g), ia memiliki hampir 1,24 g DHA dan 0,59 g EPA. Nilai ini cukup untuk memenuhi kebutuhan harian asam lemak omega-3 ibu hamil.

Mengingat banyaknya nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon, tak heran jika makanan laut yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang anak dan kesehatan ibu hamil. Selanjutnya, inilah beberapa manfaat ikan salmon yang bisa ibu hamil dapatkan dari konsumsinya:

1. Hindari preeklamsia

Preeklamsia merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil. Situasi ini dapat berdampak parah pada ibu hamil dan anak-anaknya di masa depan, terutama dengan risiko kematian.

Untuk membendungnya, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi tinggi, termasuk ikan salmon. Pasalnya, asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah besar selama kehamilan, termasuk preeklamsia.

2. Menurunkan risiko mengembangkan stres mental setelah melahirkan

Stres mental atau depresi pascamelahirkan merupakan salah satu situasi yang patut diwaspadai setelah melahirkan. Pasalnya, jika ibu hamil menemukannya, hal ini bisa membuat ibu hamil tidak bisa mengasuh buah hatinya, apalagi ibu hamil itu sendiri.

Jadi, agar suasana batin selalu baik sebelum dan sesudah melahirkan, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan pola makan yang segar dan memenuhi keinginan akan asam lemak omega-3, seperti dari ikan salmon yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mengoreksi kebingungan. suasana batin.

3. Mendukung kemajuan sistem saraf dan otak janin

Asam lemak omega-3 dikenal karena manfaatnya yang besar untuk kesehatan otak. Nah, dengan rutin mengonsumsi ikan salmon saat hamil, hal ini akan mendukung perkembangan sistem saraf dan otak si kecil, lho.

4. Hindari kelahiran prematur

Pesan Cinta, Ibu hamil pasti membutuhkan inner child agar bisa lahir di waktu yang tepat, kan. Namun, jika ibu hamil memiliki pola makan yang buruk, bisa membuat ibu hamil kekurangan vitamin yang dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, lho.

Nah, agar hal ini tidak terjadi, berarti ibu hamil harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk ikan salmon yang memiliki asam lemak.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil dengan kandungan asam lemak tubuh rendah selama kehamilan diketahui lebih berisiko melahirkan prematur dibandingkan ibu hamil dengan kandungan asam lemak tinggi.

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Sebelum Makan Ikan Salmon

Media Berita Harian Online Indonesia – MediaBerita.id, Meski ikan salmon bermanfaat bagi ibu hamil dan calon anak, namun penyajiannya harus selalu dicoba dengan baik, kan. Masak salmon dengan cara direbus atau dibakar sampai benar-benar matang. Ibu hamil juga bisa memilih salmon kalengan agar lebih hemat.

Ingat betul ibu hamil, hindari makan ikan salmon yang diolah dengan cara diasap, setengah matang, apalagi anom. Pasalnya, hal ini berisiko membuat Bumill terpapar cacing parasit dan bakteri Listeria yang dapat menghancurkan kehidupan ibu hamil dan calon anaknya.

Tidak hanya itu, sebaiknya konsumsi ikan salmon dalam jumlah yang alami, kan. Sebab, meski kecil merkuri, jika dimakan terlalu banyak selalu berisiko menyebabkan keracunan merkuri. Jumlah konsumsi ikan salmon yang nyaman dikonsumsi ibu hamil adalah 8-12 ons atau sekitar 227-340 gram per minggu.

Jadi, manfaat ikan salmon selama kehamilan bisa didapatkan jika ibu hamil mendalami ketentuan keamanan dalam mengkonsumsinya. Jika ibu hamil mengalami masalah makan ikan salmon atau ingin menentukan jenis ikan yang harus dimakan dan dihindari selama kehamilan, jangan ragu untuk bertanya ke dokter ya.

Comments are closed.