Ad
Ad
Ad
Health

Manfaat minum susu sebelum tidur

Pinterest LinkedIn Tumblr

Media Berita Online – Manfaat minum susu sebelum tidur tentunya menyimpan banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh kita. Apalagi pada masa pertumbuhan yang tentunya sangat membantu proses tumbuh kembang pada anak.

Melalui ulasan Viral Harian Indonesia Rutinitas minum susu sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan. Pada umumnya susu diminum di pagi hari karena kandungan nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan aktivitas sehari-hari. Namun, apa saja manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari?

Kandungan Vitamin Saat Minum Susu

manfaat minum susu sebelum tidur media berita 1

Susu memiliki beragam vitamin yang berarti bagi tubuh manusia. Minuman ini kaya akan protein dengan 9 asam amino dan mineral seperti fosfor, yodium, kalsium, kalium, dan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Susu juga kaya akan vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, dan vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan mata, kulit, sistem kekebalan tubuh, serta tulang dan gigi. Tak hanya itu, susu juga memiliki enzim yang berguna dalam metabolisme glukosa dan lemak.

Selain diminum langsung, susu bisa dimakan dengan tambahan gula atau berupa produk susu seperti keju dan yogurt. Namun, kandungan vitamin dan kalorinya, terutama manfaatnya, bisa berbeda dengan yang disajikan dalam bentuk susu asli.

Manfaat minum susu sebelum tidur

Mengutip Berita Info Media Bagi banyak orang yang terbiasa ngemil sebelum tidur, susu bisa menjadi camilan sehat yang kaya vitamin. Tak hanya mengenyangkan, rutinitas minum susu sebelum tidur juga memberikan manfaat atas dasar ini.

1. Menambah berat badan

Minum susu di malam hari memiliki efek seperti 2 bagian mata uang logam pada berat badan. Rutinitas ini bisa menjadi cara segar untuk menambah berat badan. Namun, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Ini karena susu mengandung gula dalam bentuk laktosa dan membantu meningkatkan konsumsi kalori harian Anda. Meski padat kalori, minum susu tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak menggunakan tambahan gula.

2. Membuat tidur lebih nyenyak

Menurut Media Berita Terbaru, minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Manfaat ini berasal dari dua zat dalam susu yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan. Hormon melatonin umumnya dilepaskan oleh otak dan berperan dalam mengatur siklus tidur.

Sementara itu, triptofan adalah asam amino yang berfungsi dalam pelepasan zat kimia otak yang disebut serotonin. Serotonin mengatur suasana hati, meningkatkan relaksasi tubuh, dan mempengaruhi pembentukan hormon melatonin dalam siklus tidur.

3. Kurangi rutinitas makan tengah malam

Rasa lapar bisa membuat Anda terbangun dari tidur malam. Hal ini wajar karena tubuh tidak mendapatkan konsumsi energi saat tidur. Minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi rasa lapar di tengah malam.

Susu mengandung vitamin karbohidrat yang merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Kandungan lemaknya bisa menjadi sumber energi, sedangkan proteinnya memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam.

4. Membuat tubuh selalu energik

Minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh berenergi hingga keesokan harinya. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin susu sapi yang diserap tubuh Anda di malam hari akan dimanfaatkan di pagi hari saat Anda bangun tidur.

Efek hemat energi ini membuat Anda lebih berenergi dengan kondisi fisik dan psikis yang lebih baik. Jadi, Anda ingin siap untuk kegiatan seperti itu segera setelah Anda bangun di pagi hari.

5. Melindungi kesehatan tulang dan otot

Durasi tidur di malam hari merupakan waktu yang baik bagi tubuh untuk membuat zat vitamin dari makanan. Selama proses ini, tubuh Anda membantu memperbaiki berbagai jaringan, termasuk tulang dan otot.

Mengulas Media Berita Paling Akurat Susu merupakan sumber protein, vitamin D, dan kalsium yang baik. Ketiga zat vitamin ini diperlukan untuk memperbaiki jaringan tulang dan otot yang rusak setelah beraktivitas.

Sebaiknya minum susu hangat atau susu dingin sebelum tidur?

Memang, tidak ada penelitian yang meyakinkan bahwa minum susu hangat lebih baik daripada susu dingin. Namun, rutin meminum minuman hangat seperti susu, teh, dan sejenisnya terbukti dapat mengurangi stres dan kecemasan mental.

Sebuah studi di North American Journal of Medical Sciences mengatakan bahwa larutan hangat memiliki efek relaksasi pada sistem saraf. Minum minuman hangat juga bisa lebih tepat membuat tidur Anda nyenyak.

Meski begitu, rutinitas ini bisa berdampak berbeda. Baik minum susu hangat atau susu dingin, atau tidak minum susu sama sekali, Anda selalu dapat tidur nyenyak dengan mempraktikkan 6 tahap tidur segar. Apapun jenis susu yang Anda minum, apalagi jika Anda memilih susu asli tanpa tambahan gula. Pasalnya, penambahan gula akan menambah jumlah kalori yang tidak Anda butuhkan.

Media berita

Comments are closed.